Quandu eramu ziteddi, i nostri parenti ci dicevanu sempre chì ùn avemu micca tenutu i nostri penne bè, ùn avemu micca pusatu bè.Cum'è crescenu, capiscu quantu hè impurtante di pusà ghjustu!
Sedentariu hè uguali à u suicidiu crònicu.Alcuni prublemi cumuni trà i travagliadori di l'uffiziu sò u malu di schiena, u collu è u dolore di spalla è u polsu, ma u travagliu occupatu ogni ghjornu, lasciate chì avete a soporta ogni tipu di periculi per a salute purtati da u travagliu di l'uffiziu.Dunque hè impurtante di pusà bè, è aghjustà a vostra sedia di l'uffiziu hè veramente bonu per a vostra salute!
Quì vi mustraremu cumu aghjustà a sedia di l'uffiziu:
1.Adjust u sediu à una altezza còmoda.
Chì ghjè l'altezza ghjusta per una sedia?Pudemu aghjustà da a pusizione standing.Standing in front of the chair, spinge a palanca per elevà o calà u sediu di a sedia finu à chì a so punta hè sottu à i vostri ghjinochji.Allora duvete esse capace di pusà cunfortu in a vostra sedia cù i vostri pedi nantu à u pianu.
2.Reposition a vostra sedia di l'uffiziu è evaluà l'anguli di u coddu.
Sposta a sedia u più vicinu à u desk cum'è pussibule, in modu chì i braccia superiori ponu appiccà comodamente paralleli à a spina, è e duie mani ponu esse facilmente pusate nantu à u desktop o u teclatu.Aghjustate l'altezza di u sediu in alta è in bassu per assicurà chì u bracciu hè in un Angulu drittu à l'avantbracciu.
À u listessu tempu, aghjustate l'altezza di u bracciu per chì u bracciu hè ligeramente elevatu ghjustu nantu à a spalla.
3.Assicuratevi chì i vostri pedi sò à l'altezza ghjustu.
Pone i vostri pedi nantu à u pianu è trascinate e vostre mani trà e vostre cosce è u bordu di u sediu, lassendu una larghezza di u dettu trà u bordu di u sediu è i vostri cosci.A flexione di u ghjinochju hè di circa 90 ° quandu si sente bè.
Sè vo site altu, u spaziu di a coscia è u cuscinu hè grande, deve elevà u sediu;Se ùn ci hè micca spaziu trà a coscia è u cuscinu di u sediu, deve calà u sediu o aduprà un cuscinu di u pede.
4.Measure a distanza trà i vostri vitelli è a riva di u sediu.
Siate quant'è pussibule, cù a cintura vicinu à a sedia, è mette u pugnu trà i vitelli è a punta di u sediu.I vostri vitelli duveranu circa un pugnu (circa 5 cm) luntanu da u fronte di u sediu.
Sta distanza determina a prufundità di u sediu, a prufundità ghjusta per evità di speleà o cascà per a cintura.Sè i vitelli appughjà nantu à a punta di u sediu, aghjustate u backrest per avanzà, o aduprate a cintura per riduce a prufundità. Se ci hè un grande spaziu trà i vitelli è a punta di u sediu, aghjustate u backrest per retrocede. è cresce a prufundità di u sediu.
5.Adjust l'altezza di sustegnu lumbar.
Aghjustate l'altezza di u supportu lumbar in modu chì s'adatta à u radianu di a cintura, per chì a cintura è u spinu ottene u sustegnu massimu.
Quandu u supportu lumbar hè à l'altitudine ghjusta, pudete sentu un sustegnu solidu in u so spinu.
6.Adjust altezza bracciu.
Aghjustate l'altezza di u bracciu per assicurà chì a flexione di u coddu di 90 ° pò toccu bè u bracciu.Se u bracciu hè troppu altu è ùn pò micca esse aghjustatu, deve esse sguassatu per evità u dolore di spalle è mani.
7.Adjust Livellu ochju.
Siate in una sedia, chjude l'ochji, faccia in avanti naturalmente, è aprite.Cù una schermu di l'urdinatore in a pusizioni ghjusta, duvete esse capace di guardà drittu à u centru di u screnu è vede ogni angulu senza vultà a nostra testa o muvimenti su è falà.
Se u monitoru hè troppu altu o troppu bassu, l'aghjustamenti deve esse fatte per riduce a tensione musculare di u collu.
Avete amparatu à aghjustà a sedia di l'uffiziu?Per migliurà a vostra postura, sceglite unsedia d'uffiziu regulabile.
Tempu di post: May-09-2022