Ancu s'ellu più è più persone cumincianu à furmà l'abitudine di andà in gimnastica, a maiò parte di elli preferanu eserciziu in casa per via di u so travagliu è a vita occupata.Tuttavia, senza barbell tablets, kettlebells è altri equipaghji sportivi, cumu pudemu ottene l'effettu di furmazione è l'intensità?
Toshihiro Mori, presidente di Japan Body Exploration Co., hà dettu chì hè ancu occupatu, ma ancu una sedia pò esse usata per furmà i so musculi in u so tempu liberu.
Mori hà dettu chì e persone chì guadagnanu a massa musculare per a furmazione di forza aumenteranu a so rata metabolica basale è a quantità di calori chì cunsumanu naturalmente ogni ghjornu, facendu più difficiuli di custruisce a massa musculare.Basatu nantu à a so sperienza persunale, Mori hà introduttu u metudu di rinfurzà a furmazione core cù sedie, cumprese dui gruppi di esercizii chì generalmente usa.Sè vo site stancu à u travagliu, hè una bona idea di fà unu o dui setti durante a vostra pausa.
Movimentu 1: estensione di a gamba core
Aduprate a sedia per travaglià l'abs è i cosci, in particulare u rectus abdominis è estendenu à i quadriceps (musculi di a coscia di fronte) per rinfurzà l'abdomen inferiore.Ancu s'è stu muvimentu pare chjuca, in realtà hà un bonu effettu atleticu.
Passu 1 à pusà nantu à una sedia, pigliate u bordu di a sedia cù e duie mani, alzate i vostri pedi è lentamente curvate i ghjinochji.
Passu 2 Estende i vostri ghjinochje in avanti, mantenendu i vostri gammi à flotu è senza toccu u pianu, avanti è avanti 10 volte in una fila.
Move 2: anca flottante
Questu hè un esercitu core chì pò esse pruvatu in l'uffiziu à i tempi ordinali, è almenu 1-2 setti di pratica ogni ghjornu, l'abdomen serà cun forte sentimentu.Hè devi esse nutatu chì quandu l'omi facenu stu muvimentu, hè faciule d'utilizà a forza di u bracciu per elevà u corpu, è u muvimentu currettu hè di utilizà a forza di l'abdomen, per sente l'estimulazione di u core.
Passu 1 pusate nantu à una sedia cù e mani nantu à i lati.
Passu 2 Sollevate i vostri fianchi da a sedia è estende a spalle in avanti per equilibrà u vostru centru di gravità.
Hè tuttu per u metudu di slimming da sedia di l'uffiziu.Ma avete bisognu di una sedia d'uffiziu di qualità sicura è affidabile cum'è i vostri arnesi di slimming durante a vostra pausa dopu à travaglià.A sedia d'uffiziu GDHERO serà quella chì avete bisognu.
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Tempu di Postu: Dec-11-2021