Per i travagliadori di l'uffiziu, anu menu tempu per andà in gimnastica, cusì cumu esercite in a vita di ogni ghjornu?Puderanu piglià una pausa da u travagliu, è per fà l'eserciziu di custruzzione di u corpu mentre pusatu nantu à usedie d'uffiziu, i passi sò i seguenti:
1.Alleviate a fatigue di e spalle:
Incruciate i vostri ditte daretu à a vostra schiena, girate i palmi è allungate i vostri braccia quant'è pussibule, allungenduli.
2.Rallevà a fatica di u collu:
Mettite a testa in e vostre mani, chjappà i vostri coddi versu a vostra faccia, è magra ligeramente a faccia.
3.Rallevia a fatica di cintura:
Mantene u spinu di usedia d'uffiziuà a diritta cù e duie mani, cù e sole di i pedi chì toccanu u pianu, alternendu trà a manca è a diritta.
4. Alleviate a fatigue di e spalle:
Stand up è stende a manu diritta daretu à u to spinu, piglià u polsu drittu cù a manu manca è tira à manca, alternandu trà a manca è a diritta.
Muvimu tutti !Lasciate usedia d'uffiziumicca solu diventate u nostru cumpagnu di travagliu, ma ancu diventate u nostru bonu aiutu di u corpu.
Tempu di post: Jul-19-2022