Puderete avè amparatu qualchì cunniscenza generale per una postura di l'uffiziu megliu da parechji articuli in linea.
In ogni casu, sapete veramente cumu stabilisce a vostra scrivania di l'uffiziu è a sedia bè per una postura megliu?
GDHEROvi darà QUATRE secreti.
Aghjustate a vostra sedia u più altu pussibule.
Aduprate un pad per sustene i vostri pedi.
Sposta i glutei à u latu posteriore.
Sposta a sedia assai vicinu à a scrivania.
Spieghemu quelli sicreti UNU PER UNU.
1. Aghjustate a vostra sedia u più altu pussibule.
Questu hè probabilmente u sicretu più impurtante in quantu à a postura di l'uffiziu megliu.Abbassà a sedia hè l'errore più cumuni chì vedemu in u locu di travagliu.
Ogni volta chì avete una sedia relativamente bassa, u vostru scrivania di l'uffiziu diventa relativamente altu.Dunque, e vostre spalle restanu elevate durante l'ore di l'uffiziu.
Puderete imagine quantu stretti è fatica sò i vostri musculi chì elevanu e spalle?
2. Aduprate un pad di pede per sustene i vostri pedi.
Siccomu avemu elevatu a sedia in u passu precedente, u cuscinettu di u pede diventa essenziale per a maiò parte di a ghjente (eccettu quelli chì anu gammi assai longu) per alleviate u stress di u bassu.
Hè tuttu nantu à l'equilibriu di a catena meccanica.Quandu site altu è senza supportu dispunibile sottu à i pedi, a forza di gravità di trascinamentu di a vostra gamba aghjunghjera una tensione extra in u dorsu.
3. Spostate i vostri glutei à u latu posteriore.
A nostra spina lumbar hà una curva naturale chjamata lordosi.In quantu à mantene a lordosi lumbar normale, movendu i vostri glutei finu à u spinu di a sedia hè una suluzione assai efficace.
Se a sedia hè cuncepita cù una curva di supportu lumbar, allora u vostru bassu spinu diventerà assai rilassatu dopu avè spustatu i glutei in daretu.Altrimenti, per piacè, ma un cuscinu sottile trà u vostru bassu è a sedia.
4. Sposta a sedia assai vicinu à a scrivania.
Questu hè u sicondu sicretu impurtante in quantu à a postura di l'uffiziu megliu.A maiò parte di a ghjente cunfigurà a so stazione di travagliu di l'uffiziu in modu sbagliatu è mantene u so bracciu in una pusizione avanzata.
In novu, questu hè un prublema di sbilanciamentu meccanicu.U bracciu in avanti prolongatu puderia aumentà a tensione di i musculi situati in a parti mediale di l'area scaular (vale à dì trà a spine è scapulare).Cum'è u risultatu, u dolore fastidiosu à a zona media di u spinu à fiancu à u scapulare si trova.
In riassuntu, una postura megliu di l'uffiziu si basa nantu à a bona comprensione di l'equilibriu meccanicu umanu.
Postu tempu: Jul-06-2023