Parechje persone si sentenu è travaglianu per dui à trè ore senza alzà, chì ponu purtà à e malatie anorectice o lumbar è cervical.
A postura curretta di seduta pò prevene efficacemente è evità l'occurrence di malatie, allora cumu si pusà?
1.Saria megliu à pusà più dolce o più duru?
Hè megliu à pusà più dolce.A pusà in una sedia di l'Uffiziu cù un cuscinu suave hè più favurevule per prevene e malatie anorectal, perchè a malatia anorectal più cumuni, hemorrhoids, hè una malatia di congestione venosa.Banchi duri è sedie sò più preghjudizii à a circulazione di sangue liscia di i glutei è l'anu, chì hè prubabile di guidà à a congestion è l'hemorrhoids.
2.Saria megliu à pusà più caldu o più frescu?
A pusà caldu ùn hè micca bonu, pusatu frescu ùn hè micca necessariamente bonu, dipende da a situazione.Un cuscinu di sedia calda ùn migliurà a circulazione di sangue in i glutei è l'anu, ma invece aumenta u risicu di sinus anal, inflammazione di a glàndula sudoripare è infezzione.À u tempu, pò ancu purtà à stitichezza.Dunque, ancu in u clima friddu di l'inguernu, ùn pusate micca nantu à un cuscinu caldu.Invece, sceglite un cuscinettu di sediu di temperatura normale è suave.
In l'estiu, u clima hè caldu.Se a temperatura di l'aria condizionata in l'uffiziu hè adattata è ùn pruvucarà micca sudazione, ùn siate micca nantu à un cuscinu frescu chì pò ancu causà stasi di sangue.
3.Quantu tempu ci vole à alzà è si move ?
Ogni ora di seduta, unu deve alzà è si move per 5-10 minuti, chì ponu effittivamenti allistà stasi di sangue è liscia i meridiani.
I passi specifichi sò: arrizzà, fate parechji tratti di a cintura, stende a spina è i membri quant'è pussibule, rotate a cintura è u sacru in circuli, respira uniformemente è fermamente, passu avanti è avanti, è pruvate à marchjà cù e gammi. elevatu altu, prumove l'accelerazione di a circulazione di sangue.
4.Chì tipu di postura di seduta hà menu pressione nantu à u corpu?
A postura curretta di seduta hè assai impurtante.A postura curretta di seduta deve esse cù u spinu drittu, i pedi nantu à a terra, i braccia rilassati nantu à i bracciali di a sedia di l'uffiziu o a tavola, e spalle rilassate è a testa in avanti.
Inoltre, l'ambiente di l'uffiziu ghjoca ancu un rolu impurtante in a postura curretta di seduta.Duvete scegliesedia d'uffiziu comodaè tavule, è aghjustate l'altezza in modu adattatu.
Seduta nantuuna sedia d'uffiziu d'altezza adatta, l'articulazione di u ghjinochju deve esse flexu nantu à 90 °, i pedi pò esse chjappi nantu à a terra, è l'altezza di i bracciu deve esse ancu listessa cum'è l'altezza di l'articulazione di u coddu, in modu chì l'arme ponu esse situate convenientemente è cunfortu;Se vulete appughjà nantu à a sedia, hè megliu avè un cuscinu di supportu chì cunforma à a curvatura di a spina lumbar à a pusizione di a cintura di a sedia, per quessa, mentre mantene a curvatura di a spina lumbar, a pressione. pò esse distribuitu uniformemente à a spina è i glutei attraversu u cuscinu.
Tempu di Postu: Aug-08-2023